9 trucuri care te vor ajuta să fii mereu binedispus

Este foarte cunoscut faptul că emoțiile ne influențează comportamentul. În timpul mai multor studii, psihologii au încercat să-i facă pe oameni să arate emoțiile negative și pozitive. De exemplu, voluntarii țineau între dinți un creion, iar buzele lor formau un zâmbet. În alte experimente, voluntarii scoteau anumite sunete sau cuvinte. După care erau întrebați ce simt, și dacă le-a plăcut sau nu experimentul. Rezultatele obținute au arătat că cei care imitau emoții pozitive, într-adevăr trăiau aceste emoții.

1. Zâmbește!

Pentru a ne amăgi sentimentele nu este nevoie să-ți întinzi buzele, nu va avea efect. Ai putea să faci un exercițiu simplu: relaxează-ți mușchii frunții și ai obrajilor, iar gura să fie un pic deschisă. După care, încordează mușchii din colțurile gurii și întinde-i cât poți de tare spre urechi. Ridică puțin sprâncenele. Fața ta va arăta acum un sentiment de fericire și uimire. Stai așa timp de 20 de secunde. Repetă acest exercițiu de câteva ori pe zi, în special înainte de situații stresante.

2. Scapă de neplăceri

Multe ritualuri „magice” includ și arderea eșecurilor, neplăcerilor scrise pe hârtie. Aceasta are o explicație. Cercetătoarea din Singapore, Li Xiuping, și-a rugat studenții să scrie pe foi cele mai recente eșecuri și acțiuni greșite. O parte dintre tineri au pus aceste hârtii în plicuri. Chiar și această simplă acțiune i-a făcut să se simtă mai bine. A-ți lua rămas bun simbolic cu ghinionul te va lăsa fără griji. Încearcă.

3. Cunoaște-i pe alții

Cu cât oamenii sunt mai aproape unii de alții cu atât mai multe detalii află unii despre alții. Psihologul Arthur Aron a împărțit unor cupluri liste cu 36 de întrebări, pe care acestea trebuiau să și le adreseze unul altuia la prima întâlnire. În rezultat, între participanții la acest studiu s-a creat o intimitate și simpatie chiar dacă nu se cunoșteau reciproc. Mai mult de atât, întrebările lui Aron nici măcar nu erau legate de detalii intime. Iată 10 întrebări:

1. Pe cine ai invita la cină dacă ai putea alege pe oricine îți dorești?
2. Ți-ai fi dorit vreodată să devii faimos? În ce domeniu?
3. Ai repetat în gând vreo discuție telefonică, înainte ca aceasta să aibă loc? De ce?
4. Cum arată ziua ta ideală?
5. Când ultima dată ai cântat ultima dată pentru tine? Dar pentru altcineva?
6. Dacă cineva ți-ar propune la 90 de ani să alegi mintea sau corpul pe care l-ai avut la 30, ce ai alege?
7. Care este cea mai luminoasă amintire a ta?
8. Dar cea mai urâtă?
9. Pentru ce ai vrea să-i mulțumești vieții?
10. Dacă ai avea șansa să schimbi ceva ce în viața ta, ce ai schimba?

4. Respinge răul, atrage binele

Cercetările au arătat că atunci când respingem ceva, începem să avem o atitudine negativă față de acel ceva, chiar dacă înainte situația a fost alta. Și din contra, când vedem lucruri frumoase și plăcute, avem o atitudine bună față de ele. Această tehnică poate fi folosită și în cazul când ții un regim alimentar. Respinge produsele alimentare dăunătoare, mimând dezgust, iar pe cele bune, din contra, acceptă-le.

5. Folosește-ți mușchii

Atunci când o persoana este decisă să facă ceva, toți mușchii i se încordează, în special cei ai palmei. Probabil ți-ai dat seama că ca să scapi de îndoială și lene trebuie să-ți ții pumnii strânși. Psihologul social Ron Friedman a petrecut un experiment interesant. El a oferit voluntarilor să rezolve anagrame dificile. Potrivit lui Friedman, o parte dintre voluntari își țineau mâinile la piept, cealaltă și-au pus mâinile pe talie. Ciudat este faptul că cei care și-au încrucișat mâinile la piept au fost mai decisivi. Iar cei care își țineau mâinile în brâu s-au dat bătuți foarte repede. Ai de rezolvat o problemă grea? Încrucișează-ți mâinile la piept.

6. Scapă de obiceiurile proaste!

Psihologii britanici Ben Fletcher și Karen Pine au studiat oamenii care încercau să slăbească. Și au constat că renunțarea la obiceiurile proaste i-au ajutat să scape de surplusul de greutate. Chiar și schimbarea traseului zilnic parcurs către muncă le-au adus beneficii. Atunci când vrei să schimbi ceva în viața ta, încearcă să schimbi totul.

7. Oferă-ți confort

Persoana care stă într-un fotoliu moale și confortabil are tendința să fie calm și stabil. Moderând negocieri pentru prețul unei mașini, psihologul Joshua Ackerman l-a așezat pe un voluntar într-un automobil, iar pe altul pe scaune simple, dure. Cel care stătea pe scaunul dur, era mai înflăcărat și negocia cu seriozitate. Rezultatele au îndeplinit așteptările. Așa că dacă vrei să te simți mai fericit, așează-te pe ceva confortabil.

8. Tuturor le place căldura

Căldura a fost întotdeauna asociată cu siguranță și trăiri plăcute, în timp ce frigul a fost întotdeauna un aliat al pericolului și neplăcerii. Lawrence Williams de la Universitatea din Colorado a oferit voluntarilor câte o cană cu cafea și i-a rugat să facă o descriere a unei persoane necunoscute. După care Lawrence i-a întrebat: „Ce credeți despre personalitatea lui?”. Cei care au băut cafea fierbinte au avut o atitudine pozitivă, față de cei care au băut cafea rece. Dacă vrei să fii pe placul cuiva, servește-l cu cafea fierbinte, dar nu cu limonadă. Și nu uita să îl așezi pe un scaun confortabil.

9. Puterea concentrării

O metodă simplă prin care ai putea să scapi de singurătate este să face ceva alături de ceilalți. Un cercetător de la Universitatea din California de Sud i-a rugat pe voluntari să meargă într-un ritm și să cânte imnul. Cealaltă echipă mergeau haotic și doar ascultau imnul. Apoi ei au jucat jocuri de masă unde trebuiau să aleagă: ori îi ajută pe ceilalți jucători, ori îi încurcă. Cei care au mers într-un ritm și au cântat au ales să ajute. Iar cei care au mers haotic au venit să deranjeze.

SURSA

Urmărește Doza de Succes pe Instagram și Telegram.