12 pași ca să îți schimbi viața chiar dacă nu mai ai forțe
Probabil îți este cunoscută această stare: este doar ora 10 dimineața, ai băut a treia cafea, însă oricum nu-ți poți pune gândurile în ordine. Puterea fizică și emoțională este egală cu zero și se pare că însuși viața a încetat să îți mai aducă bucurie. Epuizarea emoțională – este un motiv frecvent al acestor stări și totodată un simptom foarte bun care spune că ar trebui să te oprești.
S-ar putea ca încă o cafea sau un nou strat de concealer asupra pungilor de sub ochi să te revigoreze puțin, însă ăsta este efectul pe care ți-l dorești? Pentru a-ți schimba într-adevăr viața, ai nevoie de mult mai mult timp, însă asemenea schimbări vor fi investiții în starea ta interioară.
Iată 12 modalități efective care te vor ajuta să simți din nou gustul vieții:
1. Dormi suficient
Corpul nostru este o mașinărie frumoasă, dar extrem de dificilă care are nevoie permanentă de grijă și odihnă. Cercetările au demonstrat că un somn normal practic ne curăță creierul de toxinele care se depozitează în timpul zilei, de aceea este nevoie de 7-8 ore pentru bunăstarea psihologică și fizică a organismului. Încearcă să te culci cu cel puțin 30 de minute mai devreme decât dormi de obicei – asta nu este atât de greu de realizat, însă este foarte benefic.
2. Ai grijă ce mănânci
Pentru a începe să te alimentezi sănătos ai nevoie de foarte multă practică, mai ales dacă ești obișnuit să mănânci fast food sau să eviți anumite mese. Aceasta este o provocare care te va face să te gândești ce mănânci și ce foloase îți aduce acea mâncare consumată. Această atitudine te va ajuta să îți creezi o relație sănătoasă cu mâncarea. Tot cercetările au arătat că mâncarea sănătoasă ridică dispoziția, micșorează stresul și ajută la scăderea în greutate și îmbunătățește digestia.
3. Bea mai puțină cafea
Cofeina este un stimulator care irită sistemul nervos și intensifică bătăile inimii. Dacă ești stresat sau nervos, a doua doză de espresso nu îți va aduce energia și puterea necesară. Mult mai efective vor fi exercițiile fizice.
Dacă nu îți poți imagina un început de zi fără cafea, încearcă să-ți transformi acest obicei într-un anumit ritual în care să savurezi aroma acestei băuturi. Cu timpul ai putea înțelege că pentru tine este mai important să-i simți aroma, decât gustul.
4. Începe un stil de viață activ
Mișcarea – nu este doar o armă eficientă împotriva stresului, care îți ridică dispoziția, însă este și un promotor al gândirii rapide. Nu contează ce alegi: să te plimbi cu bicicleta, câteva minute de yoga, o alergare ușoară – va fi o metodă efectivă să faci față stresului și factorilor iritanți din jur. Începe să faci mișcare cel puțin 10 minute în fiecare zi, iar treptat să ajungi până la jumătate de oră de sport în fiecare zi.
5. Stai câteva minute în liniște
Da, puține sunt articolele despre cum să îți schimbi viața în care nu vei găsi ceva scris despre meditație. Și asta deoarece chiar este efectiv. Doar 5 minute în liniște și relaxare te vor ajuta să îți diminuezi nivelul de stres, îți va ridica imunitatea și îți va îmbunătăți somnul.
6. Ai grijă de pielea ta
Piele fericită – om fericit. O îngrijire zilnică a pielii trebuie transformată în obicei. Un strat de fond de ten îți va acoperi defectele imediat, însă o îngrijire constantă va avea efecte mult mai vizibile. Alege produsele potrivite pielii tale și nu-ți fie lene să repeți procedurile dimineața și seara – și vei vedea că peste o perioadă, pielea ta va străluci sănătoasă și îți va reda buna dispoziție.
7. Hrănește-ți sufletul, dar nu ego-ul
Este simplu: fă ceea ce îți place. Nu toate reușitele îți vor aduce satisfacție. Munca continuă poate fi extrem de folositoare, însă merită ea epuizarea emoțională și obosirea organismului? Fă-te fericit: cumpără-ți pantofii doriți, mergi la pescuit sau petrece o zi întreagă vizionând filmele care îți plac. Orice ai alege există un singur motiv: asta îți aduce fericire.
8. Ascultă-ți intuiția
Corpul nostru știe mai multe decât noi conștientizăm. Învață să te asculți: ia o pauză dacă simți că ai obosit, mergi într-o călătorie dacă vrei să fugi undeva departe. Lasă grijile la o parte și spune sincer ce simți. S-ar putea să știi ce îți dorești cu adevărat – trebuie doar să te asculți.
9. Încearcă ceva nou
Rutina zilnică va transforma pe oricine într-o ființă leneșă și fără vreo intenție de a acționa. Obligă-te să încerci ceva nou: alege un alt drum spre muncă, mergi într-o cafenea unde nu ai fost niciodată. Chiar și cele mai simple lucruri noi aflate îți vor crea emoții și te vor face mai fericit.
10. Analizează-i pe cei din jurul tău
Crearea unor relații sănătoase începe de la a înțelege ce fel de oameni te înconjoară. O relație care îți intoxică viața nu poate să meargă mai ales în cazul când e despre familie, muncă sau prieteni. Analizează-ți toate relațiile și gândește-te: ce emoții aduce fiecare dintre acele persoane în viața ta. Cei din jurul nostru au o influență mare asupra vieții noastre – petrece cât mai mult timp cu cei alături de care chiar te simți confortabil.
11. Învață ceva
Să înceți ceva nou nu e doar interesant și util – acest proces îți va face viața mai interesantă. Pe Internet poți găsi o mulțime de tutoriale cu ajutorul cărora poți învăța diferite lucruri fără ca să te ridici din pat. Dacă vrei ceva mai mult, poți mergi la cursuri sau să iei lecții particulare. Orice ai alege, creierul tău îți va mulțumi pentru asta.
12. Scrie într-un jurnal.
Micșorezi stresul, concentrezi atenția, îți dezvolți laturile creative – iată ce efecte vei avea asupra ta, dacă vrei începe să scrii într-un jurnal. Nu te forța – procesul de scriere este foarte important. Îți scrii gândurile și astfel în viața ta apare un fel de ușurare, ca și cum ai fi discutat cu cea mai bună prietenă. Iar uneori este foarte bine să-ți recitești gândurile și să analizezi situația.
Ai găsit o greșeală? Selecteaz-o și apasă Ctrl+Enter.
