12 lecții de la omul care a învățat să se trezească la ora 4:30 în fiecare zi

pexels-photo-212069

Îți propun să citești povestea motivațională a lui Filipe Castro Matos, cel care a învățat să se scoale la ora 4:30 timp de 21 de zile.

Pe 2 aprilie mi-am lansat o provocare. Sarcina era simplă: timp de 21 de zile lucrătoare să mă trezesc la ora 4:30. Deja eram obișnuit să mă trezesc de dimineață (la ora 6:00 în fiecare zi), însă de această dată îmi doream mai mult. Am vrut să-mi testez limitele.

Și în același timp am decis să-mi împart experiența cu alte persoane pentru ca ele să-mi urmeze exemplul. Totodată, îmi doream să infirm anumite principii, pe care societatea le respectă cu strictețe.

Am decis să am un astfel de regim doar în zilele de muncă, pentru că weekendul și sărbătorile sunt un subiect aparte. Desigur, sunt lucruri pe care nu reușesc să le fac în zilele obișnuite, din acest motiv trebuie să le îndeplinesc sâmbăta sau duminica, însă majoritatea weekendurilor sunt pentru veselie și petreceri nocturne.

Desigur aș fi fost capabil să respect un asemenea regim în fiecare zi, însă în asemenea caz mi-aș fi perturba stabilitatea. Fiindcă mi-am plănuit să mă trezesc la ora 4:30 și după aceste 21 de zile, testarea mea s-ar fi transformat într-un adevărat coșmar, nu în ceva ce mi-ar fi folositor pentru viață.

De ce anume 21 de zile? Păi pentru că la bază a stat ideea doctorului Maxwell Maltz, care susține că pentru a-ți forma noi obiceiuri ai nevoie de 21 de zile. Nu știu dacă acest lucru funcționează într-adevăr, însă aveam nevoie să-mi propun un scop.

Am o singură regulă pe care o respect întotdeauna: să-mi stabilesc un scop concret pentru a înțelege clar dacă am reușit sau nu să obțin ceea ce îmi doream.

Care a fost rezultatul acestui experiment? Mărirea productivității, voiam să iau tot ce pot de la viață în fiecare zi. Întotdeauna m-am gândit cum să-mi perfecționez munca, cum să-mi îmbunătățesc viața și îmi place să analizez fiecare detaliu și să îndeplinesc toate sarcinile care m-ar ajuta să obțin rezultatul dorit.

Întotdeauna am știu că sunt ciocârlie, iar țelul propus era să mă trezesc și mai devreme în fiecare zi și să am grijă să-mi îmbunătățesc productivitatea.

Ce am învățat după această perioadă? FOARTE MULTE!

1. Dacă vrei să schimbi ceva în viața ta, este foarte importantă, ca în drumul tău, să ai susținere din exterior.

Asta te va ajuta să nu te oprești din drumul tău atunci când îți va apărea dorința de a lăsa totul baltă. Eu am decis să-mi împărtășesc observațiile cu prietenii și amicii de pe Facebook. Simțeam că am nevoie să vorbesc cuiva despre acest lucru, asta fiind încă un stimul pentru a atinge țelul propus.

Atunci când oamenii află despre obiceiul tău, ei se interesează, dau întrebări. Cel mai benefic – îți va frică să îți arăți slăbiciunea, iar asta este deja destul pentru a nu lăsa baltă ceea ce ai început. Mai mult decât atât, îmi doream ca cineva să fie interesant și să repete exemplul meu. Desigur că am înțeles că dacă nu voi reuși nu va fi o tragedie, însă gândul că exemplul meu va fi urmat de altcineva m-a ajutat să merg mai departe.

2. Oamenii sunt atenți la detalii.

Unii oameni sunt de părere că acest experiment nu este tocmai unul normal, așa că am fost nevoit să îmi impun punctul de vedere în comentarii. Oamenii își făceau griji pentru mine. Și totodată, ei erau de părere că niciodată nu vor reuși să se trezească atât de devreme.

Am purtat discuții lungi și bine gândite cu oameni care citeau postările mele și eram recunoscător fiecăruia dintre ei pentru că s-au implicat. Acești oameni m-au determinat să mă gândesc la multe lucruri, iar acest articol, pe care îl citești acum, a apărut datorită discuțiilor cu ei.

3. Oamenii nu vor să se trezească devreme, deoarece se tem că vor dormi mai puțin.

La început, foarte multe persoane își făceau griji pentru mine. Mulți îmi dădeau aceeași întrebare: când dorm? Desigur, eu aveam totul deja plănuit.

Știam foarte bine de cât timp are nevoie organismul pentru pentru a dormi bine. Odată ce mi-am stabilit ora trezirii, eram obligat să-mi schimb și ora culcării. Pentru mine acest lucru a fost foarte simplu. Pentru a dormi bine, aveam nevoie de 6-7 ore și nu aveam de gând să dorm mai puțin.

Așa că atunci când era ora 9:30 sau 10 seara, știam că e timpul să mă culc. Spre uimirea mea, majoritatea oamenilor care mă întrebau cât timp dorm, dormeau mai puțin decât mine. Iar somnul meu era mult mai sănătos decât înainte.

4. Înlătură piedicile care îți apar în cale.

Oamenilor le place să spună că un lucru sau altul este imposibil de realizat. Da, sunt anumite momente în care poți întâlni în calea ta asemenea probleme. Însă sunt de părere că mulți oameni sunt pur și simplu lenoși și nu vor să depună eforturi în plus pentru a-și îmbunătăți viața. Ei se lasă duși de val, fără să analizeze posibilitățile pe care le au.

Da, poate că mie îmi este ușor să spun acest lucru deoarece am toate posibilitățile: nu sunt căsătorit, nu am copii, iar viața mea îmi aparține doar mie. Însă, pe de altă parte, foarte mult a contat dorința și motivația mea.

Dacă aș fi trăit cu părinții, mi-ar fi fost mai greu să fac acest lucru, pentru că aș fi fost fost nevoit să mă sincronizez cu familia mea, cu obiceiurile și ritmul ei de viață. Am început să fac acest lucru, asigurându-mă că nimic nu mă va împiedica.

Acest lucru nu se referă doar la obiceiul de a mă trezi de dimineață, ci la dorința de a lăsa fumatul, de a face sport sau, să spunem, de a mânca mai multe fructe și legume. Cum să faci față tuturor piedicilor care îți apar în cale?

În cazul meu știam că am nevoie de: independență 100%, posibilitatea de a adormi atunci când doresc, posibilitatea de a nu mă trezi în mijlocul nopții, tremurând că am atâtea lucruri pe care nu le-am realizat, posibilitatea de a munci în orice loc și în orice moment. Din fericire, aveam toate aceste posibilități.

De obicei lucrezi la startup-uri, iar acest lucru înseamnă că am un grafic lejer și anume asta îmi permite să încep munca mea la ora 4:30. Un asemenea grafic de muncă îmi permite să mă întorc acasă mai devreme. Mai mult decât atât, nimeni nu depinde de mine, iar eu, la rândul meu, nu depind de cineva. Și, lăsând la o parte faptul că în casă cu mine trăiesc 7 oameni, mi-a reușit să mă adorm în fiecare zi atât de devreme.

5. Starea fizică te va ajuta enorm.

Dacă e să vorbim despre somn, atunci eu sunt un norocos. Adorm foarte repede (în medie, am nevoie de 5 minute). Dorm foarte bine. Nu am nicio probleme cu trezitul: deschid ochii la primul sunet al deșteptătorului.

Desigur, acest lucru este o urmare a stilului meu de viață: mănânc sănătos, fac sport în fiecare zi, în viața mea nu există griji fără număr. Și cred că oamenii tot pot să se trezească atât de devreme dacă vor reuși să-și schimbe stilul de viață.

Toate schimbările încep de la cele mai mici detalii, însă peste săptămâni sau luni, vei simți beneficiile acestor mici schimbări.

6. Uită fraza: «încă 10 minute».

Foarte mulți dintre noi greșesc atunci când nu se scoală din pat atunci când sună deșteptătorul, dar îl reprogramează peste 10 minute. Din fericire, de foarte puține ori am făcut acest lucru, iar acum m-am convins de eficiența acestui lucru.

Dacă vrei să te trezești la o anumită oră, te rog să uiți de „veșnicele 10 minute”. Asta îți va influența serios ziua: studiile au demonstrat că nu te odihnești deloc aceste 10 minute, mai mult decât atât, te vei simți mai obosit, iar asta va avea un impact negativ asupra activității tale.

7. Îmi place foarte mult să dorm, însă organismul meu are nevoie de 6-7 ore pentru a se odihni.

După 6-7 ore de somn nu mai pot să dorm și mă zvârcolesc în pat. Mai bine te ridici din pat și faci ceva interesant și folositor. În altă viață voi dormi.

8. Îmi rămâne mai mult timp pentru muncă.

După ce am început să mă trezesc la ora 4:30, am avut 2 ore în plus pe care puteam să le dedic muncii. În ce fel? Deja am scris mai sus că sunt ciocârlie, iar după ora 6 seara nu sunt în stare să fac ceva folositor, productivitatea mea scade în a doua parte a zilei.

Așa că aceste două ore pe care le puteam petrece pe Internet, le-am trecut dimineața și le dedicam muncii. Așa că reușeam să-mi termin munca și să mă odihnesc anume atunci când aveam nevoie.

9. Aveam timp ca „să fac curat” în cutia poștală.

De regulă, în aceste două ore reușesc să răspund la toate scrisorile electronice și să-mi planific activitățile pentru întreaga zi. Să vezi cifra 0 lângă folderul Inbox la ora 6:30 dimineața – este perfect. Cel mai mult mă bucură că puțini sunt cei care pot să-mi răspundă la mesaje atât de devreme. Acest lucru se referă în special la Facebook – cel mai mare dușman al timpului nostru. Mesaj după mesaj, devenim captivi într-o conversație cu o persoană pentru o zi întreagă.

Dacă e să observăm, majoritate oamenilor nici nu au nevoie să le răspundem imediat la toate întrebările, și nimic groaznic nu se va întâmpla dacă le vei răspunde la scrisori mâine.

10. Am mai mult timp pentru sport.

Mergeam la antrenamente și înainte de a începe să mă trezesc de dimineață. Însă cum am început să mă trezesc la 4:30 dimineața, am decis să mai adaug încă un antrenament pe săptămână. Până acum mă mulțumeam cu 3 antrenamente la sală timp de o săptămână, însă acum nu este destul: am nevoie de 4-5 antrenamente.