Învață să obții beneficii din situațiile de stres
Situațiile de stres fac mai puternice obiceiurile și dependențele – asta arată cercetările. Ideea acestei „noutăți” este că în situațiile de stres o persoană fumează, bea, mănâncă ciocolată, pentru că așa este obișnuit să facă: în situațiile de stres puterea voinței este mai slabă iar creierul nostru acționează în funcția de auto-pilot. Și nu contează, spun cercetătorii, despre care obiceiuri este vorba – bune sau rele.
Și dacă nu putem evita stresul, trebuie să profiți de șansa de a obține beneficii: fă ca acțiunile pe care nu ai cum să le eviți în acele situații, să îți aducă doar rezultate bune. Iar pentru acest lucru, trebuie să ai mai multe obiceiuri bune, decât rele.
Cum să îți creezi un obicei?
1. Repetă, repetă și iar repetă. Ia un calendar și marchează fiecare zi în care ai făcut ceea ce vrei să transformi într-un nou obicei. Bifele trebuie să apară cât mai des. Neurobiologii spun că pentru obținerea unui nou obicei, oameni au nevoie, în medie, de 66 de zile.
2. Dacă un asemenea calendar ți se pare un element vechi, atunci utilizează aplicațiile mobile – ele te vor ajuta să îți formezi obiceiurile și să cunoști oameni care au aceleași interese și motivații.
3. Vei crea mai rapid un obicei dacă îți vei crea un regim. De exemplu: mănâncă un măr la fiecare 4 ore. Deja și șeful a urlat la tine, însă tu, în loc să fumezi o țigară, mănânci un măr.
4. Și încă una: dimineața întotdeauna vei fi mai motivat, decât seara. Așa că crează-ți cele mai multe obiceiuri în prima parte a zilei. Și să te ajute stresul!
Ai găsit o greșeală? Selecteaz-o și apasă Ctrl+Enter.
