Pașii pe care trebuie să îi faci pentru a scăpa de teamă și rușine
Trăim aceste emoții în fiecare zi, iar ele ne deranjează. Frica și rușinea se manifestă în diferite moduri în viața noastră, de exemplu:
- Nu suntem mulțumiți de aspectul nostru fizic, ne este rușine de corpul nostru.
- Procrastinăm și nu ne concentrăm, apoi ne este rușine de neatenția noastră.
- Renunțăm să facem sport, să citim să mâncăm sănătos și ne este rușine de acest lucru.
- Ne sunăm rar persoanele dragi și, iarăși, ne este rușine.
- Ne este frică de necunoscut și suntem terifiați atunci când realitatea nu coincide cu planurile noastre.
- Ne facem griji atunci când ținem un discurs în fața publicului. Din această caută, ne manifestăm mai slab decât ne așteptam și, iarăși, ne este rușine de noi.
- Ne este frică să spunem adevărul sau să purtăm discuții deschide, deoarece ne este frică de consecințe.
- Evităm sarcinile complicate pentru că ne este frică de disconfort.
- Ne facem griji pentru următoarea călătorie, întâlnire, petrecere sau proiect pentru că ne este frică că ceva nu va merge.
Doar imaginează-ți: cum ar fi fost viața ta fără aceste sentimente. Imaginează-ți ce fel de om ai fi fost. Ce ai fi făcut altfel, dacă nu ai fi fost oprit de frică? Probabil ai fi riscat mai mult în afaceri, ai fi încercat ceva nou, nu ai fi amânat lucrurile complicate și nu ți-ai fi făcut atâtea griji pentru viitor.
Fără să-ți fie rușine, ai fi avut mai multă încredere în tine, ți-ar fi fost mai ușor să discuți cu oameni necunoscuți. Ai fi trăit viața în acest moment, dar nu ai fi fost rămas prins în trecut. Ți-ar fi fost mai ușor să treci peste eșecuri.
Frica nu ne oferă ceea ce ne dorim. Rușinea trezește nemulțumire față de propria viață, ne împiedică să fim fericiți.
Viața fără frică și rușine va fi mai liniștită și mai plină de încredere. Învață să scapi de aceste sentimente atunci când ele încearcă să apară în viața ta.
PASUL 1
Observă senzațiile care apar atunci când ți-e teamă sau rușine. Nu le evalua, ci pur și simplu observă-le. Amintește-ți că nu este o problemă, ci doar o reacție a corpului. Nu te concentra asupra ei. Vei observa că aceste emoții nu sunt atât de oribile și nu ai motive să le urăști.
PASUL 2
Fii curios în legătură cu senzațiile pe care le trăiești. Cu ce se aseamănă ele? Ce le-a provocat? Probabil, îți este rușine că ceva nu îți place la tine. De unde apare această nemulțumire? De exemplu, ți se pare că trebuie să fii ideal și că tu trebuie să îți controlezi 101% viața.
PASUL 3
Când ai identificat cauză, diminuează-i influența asupra ta. Gândește-te dacă are vreun rezultat perfecționismul tău? Ce efecte are? Ce i-a determinat apariția? Cine vei fi fără el și fără rușinea trăită? Imaginează-te liber de frică și de rușine, mulțumit de tine și calm. „Îmbracă” această stare ca pe o haină nouă.
PASUL 4
Acum simte cum este să trăiești în această stare. Te simți mai fericit? Ai mai multă încredere în tine? Ești mândru de tine? Observă ce s-a schimbat? Cum vei acționa, dacă nu vei fi împiedicat de rușine și frică?
Este evident că și acest proces are nevoie de mai mult timp. Nu vei reuși să scapi de aceste emoții imediat. Repetă acești pași atunci când te confrunți cu frică și rușine. Treptat vrei reuși să treci peste ceea ce te împiedică să trăiești o viață fericită și împlinită.
Ai găsit o greșeală? Selecteaz-o și apasă Ctrl+Enter.
