55 moduri pentru a îmbunătăți sănătatea mintală
Uneori, cele mai simple lucruri se dovedesc a fi cele mai utile.
Nu ai dreptul să te aștepți că viața ta să se schimbe în bine dacă nu ești pregătit să faci niște schimbări. După cum spune binecunoscuta zicală: „este o nebunie să faci același lucru din nou și din nou, așteptând un alt rezultat”.
Deci, dacă ești gata să faci în cele din urmă unele schimbări pentru a îmbunătăți sănătatea mintală, atunci fă cunoștință cu recomandările de bază pe care încercăm să le aderăm singuri!
Deci, 55 de sfaturi eficiente care îți pot îmbunătăți sănătatea mintală.
Nu urma imediat toate elementele descrise, deoarece acest lucru poate da efectul opus. În schimb, alege săptămânal câteva dintre ele pentru a lucra la ele încet, dar sigur.
Cercul de comunicare
1. Ferește-te de paginile și comunitățile dăunătoare din rețelele sociale.
2. Limitează timpul petrecut pe rețelele sociale.
3. Termină o relație toxică.
4. Limitează cantitatea de timp petrecut cu oameni negativi.
5. Pune pe primul loc comunicarea cu cei dragi.
6. Încearcă să depășești timiditatea.
7. Încearcă ceva nou.
8. Menține comunicarea cu prietenii.
9. Fii o persoană generoasă și dezinteresată.
Modul de viață
10. Meditează zilnic (cel puțin 7 minute pe zi).
11. Mănâncă mai puține alimente procesate.
12. Nu mai verifica telefonului imediat după trezire.
13. Du-te la culcare mai devreme.
14. Alocă zilnic 30 de minute pentru exerciții de relaxare.
15. Fii activ.
16. Utilizează modalități mai naturale de a îți îmbunătăți sănătatea în locul medicamentelor vândute cu amănuntul.
17. Ascultă bătăile binaurale.
18. Practică atenția.
19. Rămâi pozitiv.
20. Începe ziua cu afirmații pozitive.
21. Utilizează aroma-terapia pentru a ridica starea de spirit și pentru a obține liniște.
Mediul de viață
22. Fă reparații pentru a te simți fericit în casa ta.
23. Adă mai multe plante în casă.
24. Înlocuiește culorile întunecate cu culori luminoase sau neutre.
25. Atârnă pe pereți imagini inspirate.
26. Cumpără o lampă de sare Himalaya.
27. Deschide jaluzelele.
28. Aranjează în jurul casei arome cu uleiuri esențiale.
29. Scapă de dezordine-ordinea în cameră este egală cu ordinea în cap.
Activitatea
30. Respiră adânc.
31. Începe să faci yoga (da, chiar funcționează!)
32. Dedică ceva timp pentru a rezolva puzzle-uri amuzante care sunt utile pentru atenție.
33. Ascultă muzică (bătăile binaurale reglează creierul la frecvența undelor pozitive).
34. Mergi pe jos, observă cu atenție ceea ce te înconjoară.
35. Uită-te la nori.
36. Apucă-te de grădinărit (astfel te apropii de pământ).
37. E gratis să faci fapte bune.
38. Cântă atunci când faci duș.
39. Înregistrează zilnic acele momente în care te simțiți într-o stare de spirit optimistă și păstrează aceste înregistrări „într-un borcan”.
40. Dansează.
41. Bea mai multă apă.
42. Mai des efectuează încălzirea.
43. Mergi mai mult pe jos, condu mai puțin mașina.
Obiceiuri
44. Nu lăsa totul în ultimul moment.
45. Găsește un pozitiv în orice situație.
46. Nu mai sta ghebos.
47. Corectează poziția.
48. Lăsă trecutul și trăiește în prezent.
49. Găsește ceva amuzant în fiecare zi.
50. Lasă – ți timp să stai în tăcere.
51. Nu te mai culca cu telefonul lângă pat.
52. Nu rata timpul mesei.
53. Găsește o oră înainte de culcare pentru a te liniști.
54. Deconectează aparatele de uz casnic de la rețea cu cel puțin o oră pe zi.
55. Trezește-te și pregătește-te mental pentru ziua viitoare, chiar dacă nu ai deloc timp pentru asta.
Ai găsit o greșeală? Selecteaz-o și apasă Ctrl+Enter.
