Ce să faci atunci când nimic nu vrei să mai faci și nimic nu te mai bucură

Schimbările provoacă stres – este o reacție absolut normală.

Atunci când un animal vede ceva nou, se încordează și are o atitudine neliniștită. Se ridică secreția de adrenalină, întreg organismul se mobilizează, mușchii sunt gata pentru acțiune, iar atenția este concentrată.

În literatură, stresul este asociat cu o stare negativă, însă nu este adevărat. Sub influența stresului, o persoană simte nu doar forțe noi, dar se îmbunătățesc și funcțiile creierului.

Cercetătorii au stabilit că oamenii memorează mai bine în situațiile de stres, asta deoarece pentru analiză și însușire se activează nu doar hipotalamusul, dar și amigdala, adică se implică toate rezervele.

Din nefericire, natura nu ne-a înzestrat cu rezistență pentru perioadele lungi de stres. Organismul nostru nu poate fi într-o permanentă mobilizare. Din punct de vedere al evoluției, dacă animalul nu a reușit să facă față unei situații, să fugă, să învingă pe cineva, cel mai probabil el deja este mort sau a fost mâncat de altă vietate.

Pe o parte, lumea devine dinamică și progresivă, pe cealaltă parte însă,  situațiile de stres devin din ce în ce mai greu de suportat. Chiar un simplu conflict la muncă se poate transforma într-unul de durată.

Un asemenea tip de stres de lungă durată se numește distres. Grijile de lungă durată ne consumă resursele cognitive și devenim captivi într-un cerc închis: cu cât mai mult suferim, cu atât mai puține puteri ne rămân pentru a identifica o soluție, asta deoarece creierul este supraîncărcat de emoții negative, care nu fac decât să ne complice situația și să ne amplifice grijile.

Și astfel ajungem într-un moment când nu ne mai dorim nimic, nimic nu ne bucură și nimic nu ne mai satisface. Ajugem să nu ne mai vedem viitorul optimist – iar ăsta este unul dintre simptomele depresiei.

Cei care deja au suferit de depresie ar putea să nu fie interesați să mai citească acest articol, deoarece nimic nu îi mai interesează și nu le mai captează atenția – creierul lor este prea ocupat să fie neliniștit. Capacitatea de a-și face griji, de a te gândi la viitor și de a-ți imagina – este o capacitate excelentă a individului, iar de acest lucru răspunde o anumită parte a creierului. Anume acest lucru îl face diferit pe om față de celelalte vietăți de pe pământ.

Una dintre modalitățile chirurgicale de a trata depresia este, oricât de ciudat sună, lobotomia. Pacienților li se perfora scalpul. Iar în rezultat, pacientul se liniștea… și pierdea orice capacitate de imaginație. Medicii puneau întrebări pacienților trecuți prin această intervenție, întrebându-i despre viitorul lor, iar răspunsul era de fiecare dată la fel – nimic,  pustietate.

Daniel Gilbert în cartea sa „În căutarea fericirii” a explicat trei dezavantaje de bază ale imaginației:

1. Imaginația noastră ne permite să obținem o informație lipsă, însă de cele mai multe ori îi scapă ceea ce este mai important

Creierul nostru este capabil să prognozeze și să prezică evenimentele apropiate. Atunci când ascultăm discurscul cuiva, de regulă nu ascultăm toate sunetele, iar creierului nostru îi revine misiunea de a „umple” acele goluri. Uneori putem chiar să nu sesizăm că ceva nu am auzit. Când citim un text, ne putem da seama cu ușurință unde ar putea fi următorul avocado. Ops! Greșeală, asta deoarece creierul tău a prognozat că va fi „cuvânt”, dar nu avocado. Însă în ceea ce ține de prognoze de termen lung și încercări de imaginație, creierul nostru încearcă, involuntar, să ascupe „golurile”.

2. Ne imaginăm viitorul, fiind influențați de ce simțim în prezent

Viitorul este necunoscut și evoluarea evenimentelor depinde de circumstanțe. Prin urmare, dacă în acest moment avem o stare pesimistă, atunci ne va fi foarte greu să ne imaginăm un viitor fericit.

3. Greșim de fiecare dată când încercăm să ghicim ce trăiri sau emoții vom avea într-un moment sau altul

Credem că vom fi euforici atunci când echipa preferată va câștiga sau când vom primi bonus la salariu. În realitatea, însă, ele vor fi simțite slab, având în vedere backgroundul de evenimente, sau cel puțin nu vor fi atât de puternice precum ne-am imaginat. Și de fapt, este imposibil să ne imaginăm un sentiment fericit în viitor, dacă acum trăim nu cele mai frumoase vremuri.

Prin urmare, dacă ai ajuns într-o situație din care nu poți găsi ieșire, atunci când îți percepi prezentul ca fiind îngrozitor, iar viitorul nu îți mai aduce nici o speranță, ar fi bine să eviți un asemenea cerc vicios și să nu faci următoarele greșeli:

• Nu încerca să îți controlezi viitorul, el este imprevizibil, există anumiți factori care îl determină. Noi am învățat să ne imaginăm, însă nu putem să prezicem.
• Nu îți mai analiza trecutul, mai ales din punct de vedere ce ți-a plăcut și ce nu. Creierul nostru șterge rapid trăirile, înlocuindu-le cu cele din prezent.
• Nu trebuie să îți imaginezi că în viitor ai putea să ajungi într-o situație sau alta și cum te vei simți în momentul respectiv. Dacă nu putem să ne amintim emoțiile trăite, atunci trăirile viitoare sunt și mai greu de prognozat.

În schimb ai putea să respecți următoarele reguli:

• Vrei să știi cum te vei simți în viitor – analizează pe cineva care a avut asemenea stări ca și ale tale. Dacă îți este frică că îți vei pierde statutul social și salariul – găsește pe cineva care din director de companie a ajuns șofer. Dacă îți este frică că vei ajunge invalid – discută cu cineva care deja are necesități speciale. Vei fi uimit cât de diferite vor fi trăirile unui om care este deja în acea situație, decât ceea ce tu ți-ai imaginat.
• Privește lumea cu ochii mai deschiși. Privind în viitor, trebuie să privești mai larg și din mai multe de vedere. Realitatea rece este mult mai sigură decât trăirile tale subiective.
• Trăiește aici și acum. Putem cu ușurință să simțim pericolele și factorii care ne aduc succes aici și acum. Fără aceste capacități, strămoșii noștri nu ar fi supraviețuit. În perioada de criză – strategiile, planurile și analizele nu ne vor fi prea de folos. Ce fac animalele sălbatice când întâlnesc un pericol – fuc. Reacția rapidă aici și acum te va ajuta să faci față situațiilor imprevizibile, mai multe decât o analiză emoțională.

Sarcina de bază este să rezolvi problema și să nu mai fugi ca șoarecele în cușcă. Cu cât mai greu se găsește o soluție pentru o anumită problemă, cu atât mai neliniștite devin gândurile noastre, și devenim prozonierii propriului creier.

Sursa

Urmărește Doza de Succes pe Instagram și Telegram.