Cum să te trezești dimineața devreme, chiar dacă ai încălcat regimul de somn

De ce trebuie să dormi bine?

Încălcând regimul de somn în favoarea „altor lucruri importante”, ne alinăm cu gândul că vom găsi timp pentru a dormi ceva mai târziu. Însă de multe ori nu se întâmplă așa și organismul nostru dă alarma, tăind din productivitatea, energia și sănătatea noastră.

De ce trebuie să te trezești devreme?

• Oamenii matinali reușesc să îndeplinească mai multe sarcini decât ceilalți.
• Dimineața, creierul nostru este mai productiv, iar noi suntem capabili să generăm idei cu adevărat minunate.
• Reușim să luăm un mic dejun sănătos și să ajungem la muncă fără ambuteiaje.
• Dispoziția bună este garantată. Să te trezești dimineața la ora 6 cu o stare fantastică – este real.

Iar astea sunt doar câteva dintre argumente. Nu neapărat să faci yoga sau să mergi la cursuri de time-management, pentru a-ți crea obiceiuri bune.

Iată cinci metode bune care te vor ajuta să obții succes în acest sens:

1. Dormi cât este necesar

Somnul este restabilirea puterilor, din acest motiv, să te trezești dimineața fără să ții cont la ce oră te-ai culcat – este o greșeală enormă.

• Timpul necesar pentru restabilirea unei persoane adulte – 8 ore.
• Ai nevoie de  la 9 la 12 ore de somn în cazul în care ai trăit o stare emoțională sau fizică puternică.

S-ar putea să fie destul să dormi doar 6 ore în cazul în care ai un sistem nervos și un corp sănătos, sau dacă ești îndrăgostit, ai un proiect grandios, ai un copil foarte mic.

2. Pentru a te trezi devreme, mergi devreme la culcare

Acest punct este direct legat de precedent: paradox, însă să adormi repede te va ajuta epuizarea fizică și oboseala morală. Iată de ce este important ca în timpul zi nu doar să lucrezi mintal mult timp, ci și să faci sport. Atunci când ziua ta este plănuită pe minute și tu pur și simplu te târâi spre pat, organismul este gata să cadă într-un somn adânc și sănătos.

3. Dormi jumătate de oră în timpul zilei

Notează în care moment al zilei te simți extrem de epuizat. Ia o pauză în acele minute. Un somn de zi de 20-30 de minute te va ajuta să-ți capeți energia și să-ți mărești productivitatea. Iar la sfârșitul zilei, când încă vei mai avea puteri, vei reuși să faci mai multe lucruri, tu vei fi mulțumit și vei petrece timpul într-o atmosferă relaxantă.

4. Setează două alarme dimineața sau două deșteptătoare

• Cumpără două deșteptătoare și pune-le cât mai departe de pat.
• Alege cele mai deranjante melodii și setează-le la un interval de cinci minute.
• Perfect!

5. Practică anumite ritualuri de seară

Asemenea ritualuri de zi precum spălatul pe față și a dinților – este mai degrabă o necesitate și nu vor funcționa. Alege ceea ce vei face cu plăcere și fă acest lucru înainte de culcare. Acest ritual te va pregăti de culcare și va alunga grijile zilei deja trecute.

Ai putea să faci o plimbare de 20 de minute sau să citești o carte artistică.

Totuși, nu încerca să introduci aceste obiceiuri brusc în viața ta. Este bine să le faci pe rând pentru a te obișnui încet cu ele.