Iubitorii de „mai dorm 5 minute” se pot bucura: un nou studiu le dă vești bune
Ești din cei care apasă snooze-ul de mai multe ori dimineața? Ei bine, avem vești bune pentru tine! Un nou studiu realizat de Universitatea din Stockholm (Suedia) sugerează că a mai apăsa o dată butonul de snooze nu e chiar atât de grav. De fapt, pentru unii dintre noi, ar putea fi chiar benefic.
Ce au descoperit cercetătorii:
- Au analizat datele de la peste 1.700 de persoane, cu o vârstă medie de 34 de ani.
- Aproape 70% dintre participanți au recunoscut că folosesc snooze-ul sau își setează mai multe alarme.
- În medie, cei care apasă snooze-ul își întârzie trezirea cu 22 de minute.
- Tinerii care se consideră „bufnițe” sunt cei mai predispuși să doarmă mai mult după primul sunet al alarmei.
- 71% dintre respondenți au declarat că apasă snooze-ul doar în zilele lucrătoare.
- Motivele principale pentru snooze sunt oboseala, dorința de a se trezi mai ușor și plăcerea pură de a mai dormi puțin.
Un alt experiment a implicat 30 de persoane care preferă să mai doarmă:
- Li s-au recoltat probe de salivă pentru testarea hormonilor.
- Au completat teste de memorie și viteză de procesare a informațiilor imediat după trezire.
- Li s-a cerut să evalueze nivelul de somnolență și starea de spirit dimineața, la prânz și după-amiaza.
Rezultatele sunt îmbucurătoare pentru fanii snooze-ului:
- Un somn suplimentar de 30 de minute nu a afectat negativ capacitățile cognitive ale participanților, ci chiar le-a îmbunătățit în unele cazuri.
- Nu s-a observat o influență semnificativă a snooze-ului asupra nivelului de hormoni de stres, a stării de spirit sau a somnolenței.
Concluzia autoarei studiului, Tina Sandelin:
„Rezultatele noastre sugerează că nu există motive să renunțați la snooze dacă vă place. De fapt, pentru cei care se simt somnorosi dimineața, ar putea fi o modalitate de a se trezi mai energici.”
Sfaturi pentru a profita la maximum de snooze:
- Limitează-te la o singură apăsare a butonului.
- Setează alarma cu 30 de minute mai devreme decât de obicei pentru a te bucura de un somn suplimentar.
- Folosește snooze-ul ca o oportunitate de a te relaxa și a te pregăti mental pentru ziua care urmează.
- Ascultă-ți corpul și trezește-te când te simți odihnit.
Nu uita:
- Cel mai important este să dormi suficient în fiecare noapte.
- O alimentație sănătoasă și un stil de viață activ te pot ajuta să te simți mai energic dimineața.
- Găsește o rutină de somn care ți se potrivește și respect-o cu strictețe.
Snooze sau nu snooze? Alegerea este a ta!
Ai găsit o greșeală? Selecteaz-o și apasă Ctrl+Enter.
