Iubitorii de „mai dorm 5 minute” se pot bucura: un nou studiu le dă vești bune

Ești din cei care apasă snooze-ul de mai multe ori dimineața? Ei bine, avem vești bune pentru tine! Un nou studiu realizat de Universitatea din Stockholm (Suedia) sugerează că a mai apăsa o dată butonul de snooze nu e chiar atât de grav. De fapt, pentru unii dintre noi, ar putea fi chiar benefic.

Ce au descoperit cercetătorii:

• Au analizat datele de la peste 1.700 de persoane, cu o vârstă medie de 34 de ani.
• Aproape 70% dintre participanți au recunoscut că folosesc snooze-ul sau își setează mai multe alarme.
• În medie, cei care apasă snooze-ul își întârzie trezirea cu 22 de minute.
• Tinerii care se consideră „bufnițe” sunt cei mai predispuși să doarmă mai mult după primul sunet al alarmei.
• 71% dintre respondenți au declarat că apasă snooze-ul doar în zilele lucrătoare.
• Motivele principale pentru snooze sunt oboseala, dorința de a se trezi mai ușor și plăcerea pură de a mai dormi puțin.

Un alt experiment a implicat 30 de persoane care preferă să mai doarmă:

• Li s-au recoltat probe de salivă pentru testarea hormonilor.
• Au completat teste de memorie și viteză de procesare a informațiilor imediat după trezire.
• Li s-a cerut să evalueze nivelul de somnolență și starea de spirit dimineața, la prânz și după-amiaza.

Rezultatele sunt îmbucurătoare pentru fanii snooze-ului:

• Un somn suplimentar de 30 de minute nu a afectat negativ capacitățile cognitive ale participanților, ci chiar le-a îmbunătățit în unele cazuri.
• Nu s-a observat o influență semnificativă a snooze-ului asupra nivelului de hormoni de stres, a stării de spirit sau a somnolenței.

Concluzia autoarei studiului, Tina Sandelin:

„Rezultatele noastre sugerează că nu există motive să renunțați la snooze dacă vă place. De fapt, pentru cei care se simt somnorosi dimineața, ar putea fi o modalitate de a se trezi mai energici.”

Sfaturi pentru a profita la maximum de snooze:

• Limitează-te la o singură apăsare a butonului.
• Setează alarma cu 30 de minute mai devreme decât de obicei pentru a te bucura de un somn suplimentar.
• Folosește snooze-ul ca o oportunitate de a te relaxa și a te pregăti mental pentru ziua care urmează.
• Ascultă-ți corpul și trezește-te când te simți odihnit.

Nu uita:

• Cel mai important este să dormi suficient în fiecare noapte.
• O alimentație sănătoasă și un stil de viață activ te pot ajuta să te simți mai energic dimineața.
• Găsește o rutină de somn care ți se potrivește și respect-o cu strictețe.

Snooze sau nu snooze? Alegerea este a ta!

Urmărește Doza de Succes pe Instagram și Telegram.