Scapă de stres: 14 metode neobișnuite propuse de un psiholog
Gândurile fug în toate părțile, nu poți să te concentrezi și ai senzația că ceva nu este bine. Se creează o senzație de panică în interior – acestea sunt simplele simptome ale stresului, care ne doboară încet încet.
Ce să faci? Ai putea să înveți să faci față stresului, pentru că asta nu te va ajuta doar să revii în formă, dar te va scăpa și de boli și de îmbătrânirea rapidă a organismului.
1. Pieptănarea
În timpul zilei, petrecut în fața monitorului, mimica feței atât de mult se încordează încât capul devine greu și începe să te doară. O metodă prin care ai putea scăpa de stres ar fi să îți pieptăni părul timp de 10-15 minute. Această procedură va contribui la circulația sângelui și la relaxarea mușchilor.
2. Mănâncă înghețată
Mâncarea gustoasă este o altă armă împotriva stresului. Te ajută să îți păstrezi buna dispoziție și să scapi de stres peștele gras care conține vitaminele omega – 3, care sunt foarte importante pentru sistemul nervos. Dacă nu îți place peștele, mănâncă înghețată sau banane.
3. Masaj
Pentru a-ți păstra energia, masează pentru 30 de secunde punctele aflate deasupra nasului, între sprâncene, sub buza inferioară și în centrul palmei.
4. Freacă-ți palmele
Aceasta este încă o metodă pentru a diminua atmosfera tensionată și pentru a scăpa de stres. Trebuie să-ți freci palmele cu toată puterea până când acestea vor deveni fierbinți. De asemenea, poți să-ți freci și urechile. Așa îți vei alimenta bateriile cu energie și te vei putea concentra asupra muncii.
5. Fă un duș
Pentru a scăpa de emoțiile negative ai putea să faci un duș de 15 minute. Stai sub stropii calzi ai apei pentru ca ei să îți maseze capul și umerii. În scurt timp vei simți cum apa spală de pe tine toate emoțiile neplăcute.
6. 27 de obiecte
Practicile orientale ne învață: „Vrei să scapi de tristețe, multă 27 de lucruri în casă!”. Prin această acțiune se spune că eliberezi spațiu pentru energia care te va conduce pe drumul corect. Încearcă această metodă și te vei convinge că el ajută creierului să se elibereze de probleme și să se relaxeze.
7. Scara
Fugi timp de 30 de secunde în sus și în jos pe scări – această activitate va intensifica respirația și va alimenta creierul cu oxigen, mai ales părțile care sunt responsabile de emoții.
8. Pictează
Psihologii au constatat că pictarea unui tablou timp de două – trei minute în timpul unei situații de stres de cinci ori va mări șansele ca proiectul asupra căruia lucrezi să fie terminat la timp. Prin urmare, ai putea nu doar să diminuezi nivelul de stres, dar ai putea chiar și să creezi o pictură de valoare.
9. Ceai cu hibiscus
Din cauza presiunilor psihologice, persoana simte neliniște și are stări de panică, caracteristice stresului. Hibiscusul nu permit acestor stări să se intensifice și chiar le ameliorează, prin urmare anihilează stresul, făcându-te mai puternic.
10. Exerciții fizice simple cu mâinile
Stresul apare sub diferite forme la persoane diferite. De obicei atunci când sunt stresați, oamenii devin încordați, prin urmare, sunt încordați mușchii gâtului și ai spatelui – iar de aici apar durerile de spate și de cap. O metodă prin care ai putea ameliora această stare sunt exercițiile simple pe care le poți face chiar și la birou sau acasă.
11. Curățenie în casă
Atunci când îți așezi lucrurile la locurile lor gândurile se liniștesc și reușești să te concentrezi. Mai mult decât atât un raft aranjat frumos crează un efect psihologic plăcut – asta îi arată omului că și viața sa poate să fie adusă în ordine.
12. Un minut pentru meditație
Găsește o ocazie să rămâi singur acasă, pentru a-ți calma gândurile. Pornește muzica preferată, scoate din frigider mâncarea preferată și așează-te în locul tău preferat. Gândește-te la ceea ce ți-ai dori cel mai mult și scrie acestă dorință pe o hârtie. Un plan bine structurat te va ajuta să te determini ce vei face în viitor.
13. Aroma-terapie
Parfumurile au o legătură puternică cu amintirile legate de emoții. De aceea, este binevenit să ai la îndemână un parfum care să-ți amintească de momentele puternice de fericire, pasiune și bucurie. Miroase-l mai des – acest lucru te va ajuta să-ți păstrezi buna dispoziție.
14. Dansurile
Trebuie neapărat să dansezi acasă! Mișcările ritmice pe o muzică bună ajută la diminuarea stresului. Mai mult decât atât, dansul este caracterizat ca fiind o distracție, în comparație cu antrenamentele în sala de sport.
Ai găsit o greșeală? Selecteaz-o și apasă Ctrl+Enter.
